David 2018/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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3.8 km | 00:22:09 | 05:50/km

日期: 2018-01-30 20:04 - 地點: 將軍澳運動場 - 天氣: 寒冷 - 平均心率: 140 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 10°C - 濕度: 82%

Pace: 08'49" / 09'29" / 16'02" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'03")

05'34"

1000 / 2000

3

05'37"

(17'41")

05'37" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'28"

(22'09")

05'39" (+00'05")

791 / 3791

Interval 400m圈x2, x2, x1, x2, x2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 104.77 km

Asics Nimbus 19 累積 : 781.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

shadow (LDS超馬團), Joe Lam 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	09'29"	00:18'18"
3	16'02"	00:34'20"
3.8	05'40"	00:38'49"

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