周佳慧 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
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10.0 km | 01:38:40 | 09:51/km

日期: 2018-02-17 14:37 - 地點: 綠島 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 07'17" / 09'16" / 09'38" / 09'04" / 10'38" / 10'32" / 09'14" / 10'02" / 09'59" / 10'01" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

10'06" (+01'02")

1000 / 1000

2

09'15"

(19'22")

09'15" (+00'11")

1000 / 2000

3

09'38"

(29'00")

09'38" (+00'34")

1000 / 3000

4

09'04"

(38'04")

09'04"

1000 / 4000

5

10'37"

(48'42")

10'37" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

周佳慧

·

這個月太混了，天氣冷沒跑，工作忙沒跑，ㄧ下子就過了17天，忙碌的工作也快到ㄧ個段落，要好好鍛練身體啦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 15.90 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 吳寶發和其他 43 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮興晚安
新年快樂^_^

2018-02-17 23:01 ·

xi zhi (阿智) 佳慧早安, 新年快樂

2018-02-18 08:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	09'16"	00:16'33"
3	09'38"	00:26'11"
4	09'04"	00:35'15"
5	10'38"	00:45'53"
6	10'32"	00:56'25"
7	09'14"	01:05'39"
8	10'02"	01:15'41"
9	09'59"	01:25'40"
10	10'01"	01:35'41"
10.0	11'14"	01:35'51"

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