9.6 km | 01:08:47 | 07:10/km日期: 2014-01-12 08:30 - 地點: 白石角海濱長廊--->元州仔公園來回 - 天氣: 溫暖 - 平均心率: 44 - 卡路里: 595 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81%
Pace: 07'28" / 07'52" / 07'32" / 07'19" / 07'11" / 07'01" / 07'05" / 06'45" / 06'41" / 06'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'27" (+00'47") | 1009 / 1009 |
| 2 | | 07'51" (+01'11") | 1001 / 2010 |
| 3 | | 07'31" (+00'51") | 1002 / 3013 |
| 4 | | 07'19" (+00'39") | 999 / 4012 |
| 5 | | 07'12" (+00'32") | 1006 / 5019 |
| 6 | | 07'00" (+00'20") | 1010 / 6029 |
| 7 | | 07'04" (+00'24") | 997 / 7026 |
| 8 | | 06'44" (+00'04") | 1000 / 8027 |
| 9 | | 06'40" | 1009 / 9036 |
| 10 | | 06'39" | 550 / 9587 |
整夜腸抽筋肚痛，即使食止痛藥也沒用，只好祈禱
今天參加義行義跑「義」014比賽，
開跑仍然肚痛，但沒法子仍要上陣
9.5k，1小時08回來。看來渣馬我有機會拿成績進步書。完賽後休息，肚子又痛了，整個人呆呆的……
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
62.53 km 
ASICS GT-2000 累積 :
99.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 07'52" | 00:15'20" |
| 3 | 07'32" | 00:22'52" |
| 4 | 07'19" | 00:30'11" |
| 5 | 07'11" | 00:37'22" |
| 6 | 07'01" | 00:44'23" |
| 7 | 07'05" | 00:51'28" |
| 8 | 06'45" | 00:58'13" |
| 9 | 06'41" | 01:04'54" |
| 9.6 | 06'36" | 01:08'47" |
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