Raul Lee 2018/02/11 訓練日誌

Raul Lee 高雄
ID 80163

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Raul Lee

半馬 | 02:43:45 | 07:45/km | 第23半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	02:43:45
總名次	584 / 1098
分組名次	296 / 504
平均速度	07:45/km

官方證書

Raul Lee

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38"

01:09'15"

10 km

(01:09'15")

00:35'37" (+01'59")

15 km

(01:50'03")

00:40'48" (+07'10")

01:27'01" (+17'46")

20 km

(02:36'16")

00:46'13" (+12'35")

Finish

(02:43:45)

日期: 2018-02-11 16:30 - 地點: 高市 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1538 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'59")

1000 / 1000

06'39"

(13'35")

06'39" (+00'43")

1000 / 2000

06'36"

(20'12")

06'36" (+00'40")

1000 / 3000

06'38"

(26'50")

06'38" (+00'42")

1000 / 4000

06'45"

(33'36")

06'45" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

水瓶線上馬拉松

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.17 km

Mizuno Wave Horizon J1GC172654 累積 : 1191.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ricky tseng 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'40"	00:13'37"
3	06'37"	00:20'14"
4	06'38"	00:26'52"
5	06'46"	00:33'38"
6	06'57"	00:40'35"
7	06'44"	00:47'19"
8	06'47"	00:54'06"
9	08'15"	01:02'21"
10	06'54"	01:09'15"
11	11'30"	01:20'45"
12	07'04"	01:27'49"
13	06'59"	01:34'48"
14	07'19"	01:42'07"
15	07'56"	01:50'03"
16	12'05"	02:02'08"
17	07'36"	02:09'44"
18	12'19"	02:22'03"
19	05'57"	02:28'00"
20	08'16"	02:36'16"
21	07'31"	02:43'47"
21.0	18'57"	02:44'22"