algebra0001 2018/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

algebra0001 高雄
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11.4 km | 01:19:41 | 06:59/km

日期: 2018-02-12 15:39 - 總爬升: 404 m - 地點: 東埔 - 平均心率: 142 - 卡路里: 749 Cal - 總步數: 12013 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'43" / 06'46" / 06'28" / 06'11" / 05'44" / 06'38" / 06'45" / 07'05" / 07'40" / 08'03" / 06'42" / 09'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'46"

(07'46")

07'44" (+02'04")

1002 / 1002

165 / 77

2

06'49"

(14'35")

06'47" (+01'07")

1002 / 2005

150 / 97

3

07'08"

(21'43")

07'06" (+01'26")

1003 / 3009

154 / 90

4

06'05"

(27'48")

06'02" (+00'22")

1005 / 4015

132 / 125

5

05'41"

(33'29")

05'40"

1002 / 5017

111 / 158

展開計圈分析

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雲深不知處

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盛開的櫻花

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流水穿過深山

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只要北上，一定來動動的地方

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 600.10 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jui, 陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 和其他 23 人說推

·

我不找跑友有去彩虹瀑布嗎？

2018-02-12 19:46 ·

algebra0001 不好跑，就沒過去了哦，明天轉戰台中，呵

2018-02-12 20:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'46"	00:14'29"
3	06'28"	00:20'57"
4	06'11"	00:27'08"
5	05'44"	00:32'52"
6	06'38"	00:39'30"
7	06'45"	00:46'15"
8	07'05"	00:53'20"
9	07'40"	01:01'00"
10	08'03"	01:09'03"
11	06'42"	01:15'45"
11.4	09'46"	01:19'41"

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朋友動態

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