黃舜國 2018/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃舜國新竹
ID 258703

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5.0 km | 00:23:35 | 04:41/km

日期: 2018-01-30 19:36 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 271 Cal - 總步數: 4178 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'09" / 04'37" / 04'39" / 04'34" / 04'30" / 04'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 30.04 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 高玉胤和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'37"	00:09'46"
3	04'39"	00:14'25"
4	04'34"	00:18'59"
5	04'30"	00:23'29"
5.0	04'03"	00:23'35"

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