ahliang 2014/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

ahliang 台南
ID 1932

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18.1 km | 01:31:48 | 05:04/km

日期: 2014-01-14 15:33 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 冷有風 - 卡路里: 977 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 04'30" / 05'40" / 05'11" / 05'19" / 05'20" / 05'10" / 05'20" / 05'01" / 05'10" / 05'00" / 05'00" / 04'59" / 05'11" / 04'49" / 04'50" / 04'40" / 04'31" / 04'29" / 19'12" /

不錯的配速!很滿意!
對初馬有一些些信心了!

1月累積里程 : 306.99 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

阿寶, Ann 和其他 49 人說推

·

觀看另 2 則留言

ahliang 第一次有人說我底子好！我最差的就是體育，跑步永遠在最後！當完兵有好一些！突然發現我每分鐘心跳數不高，但是有n高！只好來跑步！

2014-01-14 21:35 ·

1 個人推

Germandeutsch 心跳不高很適合長跑啊，心肺功能強很吃香。^^

2014-01-14 22:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'40"	00:10'10"
3	05'11"	00:15'21"
4	05'19"	00:20'40"
5	05'20"	00:26'00"
6	05'10"	00:31'10"
7	05'20"	00:36'30"
8	05'01"	00:41'31"
9	05'10"	00:46'41"
10	05'00"	00:51'41"
11	05'00"	00:56'41"
12	04'59"	01:01'40"
13	05'11"	01:06'51"
14	04'49"	01:11'40"
15	04'50"	01:16'30"
16	04'40"	01:21'10"
17	04'31"	01:25'41"
18	04'29"	01:30'10"
18.3	05'11"	01:31'48"

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