亞薩班斯坦（閃電俠） 2018/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

亞薩班斯坦（閃電俠）新北市
ID 274683

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亞薩班斯坦（閃電俠）

半馬 | 03:02:27 | 08:38/km | 第14半馬

水瓶線上馬拉松

官方成績
日期	2018-02-10
成績	03:02:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'58")

00:33'58"

01:15'47"

10 km

(01:15'47")

00:41'49" (+07'51")

15 km

(01:53'56")

00:38'09" (+04'11")

01:34'49" (+19'02")

20 km

(02:50'36")

00:56'40" (+22'42")

Finish

(03:02:27)

日期: 2018-02-17 08:14 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08"

1000 / 1000

2

06'37"

(12'45")

06'37" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'53"

(19'38")

06'53" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'28"

(27'06")

07'28" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'58")

06'51" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 努力訓練

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Cherry Chen, 林家正和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'37"	00:12'45"
3	06'54"	00:19'39"
4	07'28"	00:27'07"
5	06'51"	00:33'58"
6	07'18"	00:41'16"
7	07'12"	00:48'28"
8	07'07"	00:55'35"
9	13'33"	01:09'08"
10	06'39"	01:15'47"
11	07'21"	01:23'08"
12	07'46"	01:30'54"
13	08'15"	01:39'09"
14	07'21"	01:46'30"
15	07'26"	01:53'56"
16	10'20"	02:04'16"
17	13'22"	02:17'38"
18	11'37"	02:29'15"
19	10'38"	02:39'53"
20	10'43"	02:50'36"
21	10'06"	03:00'42"
21.1	13'01"	03:02'27"

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