10.2 km | 01:01:56 | 06:03/km日期: 2012-10-16 20:53 - 地點: 景美溪河堤 - 天氣: 晴有涼風 - 平均心率: 44 - 卡路里: 617 Cal
Pace: 06'15" / 05'58" / 05'57" / 05'38" / 06'36" / 05'50" / 05'45" / 05'29" / 06'29" / 06'29" / 06'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+00'42") | 1013 / 1013 |
| 2 | | 05'58" (+00'29") | 998 / 2012 |
| 3 | | 05'55" (+00'26") | 1003 / 3015 |
| 4 | | 05'39" (+00'10") | 1008 / 4024 |
| 5 | | 06'37" (+01'08") | 1006 / 5030 |
| 6 | | 05'50" (+00'21") | 1010 / 6041 |
| 7 | | 05'43" (+00'14") | 999 / 7040 |
| 8 | | 05'29" | 1007 / 8048 |
| 9 | | 06'30" (+01'01") | 998 / 9046 |
| 10 | | 06'26" (+00'57") | 1009 / 10056 |
隔了兩天的恢復跑
兩隻腳其實蠻痠痛的，跑著跑著就沒那麼痛了
但是也只能慢慢跑，於是就邊跑邊欣賞河濱的夜晚風情了。
有烤肉聯誼的大學生，有相互扶持散步的老夫老妻，也有打情罵俏的小情侶，還有練啦啦隊的學生，更多像我一樣的獨行跑步者。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
204.35 km 
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
840.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'58" | 00:12'13" |
| 3 | 05'57" | 00:18'10" |
| 4 | 05'38" | 00:23'48" |
| 5 | 06'36" | 00:30'24" |
| 6 | 05'50" | 00:36'14" |
| 7 | 05'45" | 00:41'59" |
| 8 | 05'29" | 00:47'28" |
| 9 | 06'29" | 00:53'57" |
| 10 | 06'29" | 01:00'26" |
| 10.2 | 06'34" | 01:01'56" |
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