Ming.W 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ming.W 高雄
ID 134786

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25.0 km | 03:19:16 | 07:58/km | 第12半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:19:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42"

01:10'53"

10 km

(01:10'53")

00:36'11" (+01'29")

15 km

(01:50'37")

00:39'44" (+05'02")

01:22'56" (+12'03")

20 km

(02:33'49")

00:43'12" (+08'30")

25 km

(03:19'03")

00:45'14" (+10'32")

00:00'00"

Finish

(03:19:16)

日期: 2018-02-25 06:40 - 總爬升: 632 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1301 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'06")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'36")

06'46" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'20"

(20'57")

07'20" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'44"

(27'41")

06'44"

1000 / 4000

5

06'59"

(34'41")

06'59" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 78.89 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Chiachen Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'47"	00:13'37"
3	07'21"	00:20'58"
4	06'44"	00:27'42"
5	07'00"	00:34'42"
6	06'50"	00:41'32"
7	06'56"	00:48'28"
8	07'48"	00:56'16"
9	07'22"	01:03'38"
10	07'15"	01:10'53"
11	07'48"	01:18'41"
12	07'32"	01:26'13"
13	08'15"	01:34'28"
14	08'06"	01:42'34"
15	08'03"	01:50'37"
16	09'00"	01:59'37"
17	08'30"	02:08'07"
18	09'01"	02:17'08"
19	08'22"	02:25'30"
20	08'19"	02:33'49"
21	09'09"	02:42'58"
22	08'52"	02:51'50"
23	09'23"	03:01'13"
24	09'19"	03:10'32"
25	08'31"	03:19'03"
25.0	06'08"	03:19'17"

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