陳志營 2014/01/19 訓練日誌

陳志營新北市
ID 3014

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳志營

全馬 | 05:01:40 | 07:08/km | 第52馬

嘉義老爺盃仁義潭馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	05:01:40
總名次	780 / -
分組名次	280 / -
平均速度	07:08/km

官方證書

陳志營

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+00'22")

00:58'20"

10 km

(00:58'20")

00:28'59"

15 km

(01:35'34")

00:37'14" (+08'15")

01:21'54" (+23'34")

20 km

(02:20'14")

00:44'40" (+15'41")

25 km

(02:52'55")

00:32'41" (+03'42")

01:04'33" (+06'13")

30 km

(03:24'47")

00:31'52" (+02'53")

35 km

(04:08'38")

00:43'51" (+14'52")

01:16'32" (+18'12")

40 km

(04:41'19")

00:32'41" (+03'42")

Finish

(05:01:40)

日期: 2014-01-19 08:00 - 總爬升: 705 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

新北市

陳志營

留言

新北市

陳志營

留言

新北市

陳志營

留言

新北市

陳志營

留言

新北市

陳志營

留言

新北市

陳志營

留言

平安完成 ~ 自己人生中的第71場馬拉松

賽前宣言: 挑戰 ~ 自己人生中的第71場馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 125.36 km

ADIDAS SUPERNOVA SEQUENCE 6 M 累積 : 571.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, NickShen 和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'05"	00:12'53"
3	05'20"	00:18'13"
4	06'04"	00:24'17"
5	05'04"	00:29'21"
6	05'06"	00:34'27"
7	04'58"	00:39'25"
8	06'05"	00:45'30"
9	06'08"	00:51'38"
10	06'42"	00:58'20"
11	07'04"	01:05'24"
12	07'11"	01:12'35"
13	08'15"	01:20'50"
14	07'14"	01:28'04"
15	07'30"	01:35'34"
16	09'50"	01:45'24"
17	08'20"	01:53'44"
18	08'57"	02:02'41"
19	12'03"	02:14'44"
20	05'30"	02:20'14"
21	06'37"	02:26'51"
22	05'45"	02:32'36"
23	07'05"	02:39'41"
24	07'15"	02:46'56"
25	05'59"	02:52'55"
26	06'10"	02:59'05"
27	06'13"	03:05'18"
28	06'11"	03:11'29"
29	06'58"	03:18'27"
30	06'20"	03:24'47"
31	10'54"	03:35'41"
32	07'34"	03:43'15"
33	10'54"	03:54'09"
34	07'22"	04:01'31"
35	07'07"	04:08'38"
36	06'23"	04:15'01"
37	06'32"	04:21'33"
38	07'01"	04:28'34"
39	06'09"	04:34'43"
40	06'36"	04:41'19"
41	07'12"	04:48'31"
42	06'09"	04:54'40"
42.8	06'53"	05:00'12"