林政賢 2012/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢桃園
ID 5372

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3.6 km | 00:22:32 | 06:16/km

日期: 2012-10-16 17:58 - 地點: 桃園巨蛋操場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 216 Cal

Pace: 06'20" / 06'10" / 06'22" / 06'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'18" (+00'08")

1002 / 1002

2

06'13"

(12'33")

06'10"

1007 / 2010

3

06'23"

(18'56")

06'20" (+00'10")

1006 / 3017

本來拿照片光碟去給人家～大腿還在鐵腿～想說輕鬆跑一下無妨～跑了3公里～膝蓋外側的筋有酸痛的感覺～我在想是不是我跑太慢姿勢不對>.<前天跑11公里也是這樣～明天不敢再去跑了～等鐵腿好了再恢復速度跑看看～

10月累積里程 : 171.05 km

NIKE FREE Run+ 3 累積 : 1210.2 km

XT 上傳 | 12 years ago

Dong, 風島-才和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'10"	00:12'30"
3	06'22"	00:18'52"
3.6	06'14"	00:22'32"

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