12.2 km | 01:10:32 | 05:45/km日期: 2014-01-15 05:43 - 地點: 彩虹晨跑團練 - 平均心率: 46 - 卡路里: 850 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 64%
Pace: 06'22" / 06'04" / 05'40" / 05'31" / 05'19" / 05'02" / 05'24" / 05'40" / 05'36" / 05'55" / 05'57" / 06'08" / 07'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+01'18") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'04" (+01'03") | 1012 / 2017 |
| 3 | | 05'39" (+00'38") | 1017 / 3034 |
| 4 | | 05'29" (+00'28") | 997 / 4031 |
| 5 | | 05'19" (+00'18") | 1003 / 5035 |
| 6 | | 05'01" | 1004 / 6039 |
| 7 | | 05'26" (+00'25") | 1002 / 7041 |
| 8 | | 05'38" (+00'37") | 997 / 8039 |
| 9 | | 05'37" (+00'36") | 1008 / 9047 |
| 10 | | 05'54" (+00'53") | 1004 / 10051 |
| 11 | | 05'57" (+00'56") | 1008 / 11059 |
| 12 | | 06'06" (+01'05") | 1015 / 12074 |
| 13 | | 06'10" (+01'09") | 243 / 12318 |
彩虹晨跑團練~~
這個月跑量嚴重落後...趕緊還是要跟一下晨跑團啊...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
100.33 km 
Skechers GOrun 2 累積 :
230.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'22" | 00:06'22" |
| 2 | 06'04" | 00:12'26" |
| 3 | 05'40" | 00:18'06" |
| 4 | 05'31" | 00:23'37" |
| 5 | 05'19" | 00:28'56" |
| 6 | 05'02" | 00:33'58" |
| 7 | 05'24" | 00:39'22" |
| 8 | 05'40" | 00:45'02" |
| 9 | 05'36" | 00:50'38" |
| 10 | 05'55" | 00:56'33" |
| 11 | 05'57" | 01:02'30" |
| 12 | 06'08" | 01:08'38" |
| 12.2 | 07'53" | 01:10'32" |
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