Coolman 2018/02/25 訓練日誌

Coolman 台北市
ID 5051

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Coolman

全馬 | 03:31:22 | 05:00/km | 第24馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:31:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41"

00:49'32"

10 km

(00:49'32")

00:24'51" (+00'10")

15 km

(01:14'24")

00:24'52" (+00'11")

00:49'55" (+00'23")

20 km

(01:39'27")

00:25'03" (+00'22")

25 km

(02:04'29")

00:25'02" (+00'21")

00:50'09" (+00'37")

30 km

(02:29'36")

00:25'07" (+00'26")

35 km

(02:55'10")

00:25'34" (+00'53")

00:50'56" (+01'24")

40 km

(03:20'32")

00:25'22" (+00'41")

Finish

(03:31:22)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 1006 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2094 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'16")

1000 / 1000

04'55"

(09'46")

04'55" (+00'20")

1000 / 2000

05'03"

(14'50")

05'03" (+00'28")

1000 / 3000

04'51"

(19'41")

04'51" (+00'16")

1000 / 4000

04'58"

(24'40")

04'58" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱情的賽道，天氣也很熱

賽前宣言: 第二次來參加，好好享受高雄的熱情

賽後評分: 補給跟私補點很多，加油的民眾都很熱情，唯一的缺點大概就是無法全面交管
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 241.97 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 淑涵和其他 3 人說推

留言

淑涵太強了！

2018-02-25 20:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'55"	00:09'47"
3	05'04"	00:14'51"
4	04'52"	00:19'43"
5	04'58"	00:24'41"
6	05'03"	00:29'44"
7	04'52"	00:34'36"
8	05'09"	00:39'45"
9	04'51"	00:44'36"
10	04'56"	00:49'32"
11	04'56"	00:54'28"
12	04'52"	00:59'20"
13	05'03"	01:04'23"
14	05'01"	01:09'24"
15	05'00"	01:14'24"
16	05'04"	01:19'28"
17	04'56"	01:24'24"
18	05'02"	01:29'26"
19	04'56"	01:34'22"
20	05'05"	01:39'27"
21	04'58"	01:44'25"
22	04'55"	01:49'20"
23	05'09"	01:54'29"
24	04'57"	01:59'26"
25	05'03"	02:04'29"
26	04'50"	02:09'19"
27	05'03"	02:14'22"
28	05'12"	02:19'34"
29	05'04"	02:24'38"
30	04'58"	02:29'36"
31	05'14"	02:34'50"
32	04'57"	02:39'47"
33	05'05"	02:44'52"
34	05'14"	02:50'06"
35	05'04"	02:55'10"
36	05'10"	03:00'20"
37	04'59"	03:05'19"
38	05'02"	03:10'21"
39	05'05"	03:15'26"
40	05'06"	03:20'32"
41	04'57"	03:25'29"
42	04'36"	03:30'05"
42.3	04'13"	03:31'23"