建勛（麥中干話團） 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

建勛（麥中干話團）雲林
ID 217333

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建勛（麥中干話團）

全馬 | 03:31:18 | 05:00/km | 第6馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:31:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07" (+00'06")

00:46'08"

10 km

(00:46'08")

00:23'01"

15 km

(01:10'00")

00:23'52" (+00'51")

00:47'57" (+01'49")

20 km

(01:34'05")

00:24'05" (+01'04")

25 km

(01:58'45")

00:24'40" (+01'39")

00:49'59" (+03'51")

30 km

(02:24'04")

00:25'19" (+02'18")

35 km

(02:51'40")

00:27'36" (+04'35")

00:54'46" (+08'38")

40 km

(03:18'50")

00:27'10" (+04'09")

Finish

(03:31:18)

日期: 2018-02-25 06:19 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2303 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'03")

04'27"

1000 / 2000

3

04'48"

(13'52")

04'48" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'20")

04'28" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'07")

04'46" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 高雄的太陽太熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 192.66 km

TCX 上傳 | 6 years ago

傑克, Luode Keynes 和其他 19 人說推

·

觀看另 9 則留言

吉哥水啦完賽

2018-02-26 21:33 ·

1 個人推

侯仁伯恭喜全馬快速完賽!

2018-02-27 06:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'28"	00:09'04"
3	04'49"	00:13'53"
4	04'28"	00:18'21"
5	04'46"	00:23'07"
6	04'33"	00:27'40"
7	04'35"	00:32'15"
8	04'43"	00:36'58"
9	04'29"	00:41'27"
10	04'41"	00:46'08"
11	04'37"	00:50'45"
12	05'06"	00:55'51"
13	04'42"	01:00'33"
14	04'45"	01:05'18"
15	04'42"	01:10'00"
16	04'50"	01:14'50"
17	04'44"	01:19'34"
18	04'45"	01:24'19"
19	04'49"	01:29'08"
20	04'57"	01:34'05"
21	04'47"	01:38'52"
22	04'49"	01:43'41"
23	05'06"	01:48'47"
24	04'51"	01:53'38"
25	05'07"	01:58'45"
26	04'52"	02:03'37"
27	05'02"	02:08'39"
28	05'07"	02:13'46"
29	05'04"	02:18'50"
30	05'14"	02:24'04"
31	05'18"	02:29'22"
32	05'14"	02:34'36"
33	05'17"	02:39'53"
34	05'44"	02:45'37"
35	06'03"	02:51'40"
36	05'19"	02:56'59"
37	05'27"	03:02'26"
38	05'29"	03:07'55"
39	05'28"	03:13'23"
40	05'27"	03:18'50"
41	05'40"	03:24'30"
42	05'18"	03:29'48"
42.3	05'09"	03:31'19"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
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