Paul 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Paul 澳門
ID 304014

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:42:34 | 05:16/km | 第1馬

2017澳門銀河娛樂國際馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:42:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'54")

00:27'54" (+02'42")

00:53'06" (+01'35")

10 km

(00:53'06")

00:25'12"

15 km

(01:18'49")

00:25'43" (+00'31")

00:51'31"

20 km

(01:44'37")

00:25'48" (+00'36")

25 km

(02:10'10")

00:25'33" (+00'21")

00:51'49" (+00'18")

30 km

(02:36'26")

00:26'16" (+01'04")

35 km

(03:04'58")

00:28'32" (+03'20")

00:55'42" (+04'11")

40 km

(03:32'08")

00:27'10" (+01'58")

Finish

(03:42:34)

日期: 2017-12-03 06:03 - 總爬升: 631 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 190

賽前宣言: 加油

賽後評分: 半馬全馬一起出發, 出口太窄, 澳門地方太細, 人太多.
給 3 星

12月累積里程 : 224.36 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 235.0 km

Epson 上傳 | 7 years ago

Apple Leong, 悠跑andy 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'23"	00:12'03"
3	05'21"	00:17'24"
4	05'04"	00:22'28"
5	05'26"	00:27'54"
6	04'43"	00:32'37"
7	05'04"	00:37'41"
8	05'05"	00:42'46"
9	05'17"	00:48'03"
10	05'03"	00:53'06"
11	05'05"	00:58'11"
12	05'08"	01:03'19"
13	05'09"	01:08'28"
14	05'29"	01:13'57"
15	04'52"	01:18'49"
16	05'26"	01:24'15"
17	04'41"	01:28'56"
18	05'08"	01:34'04"
19	05'15"	01:39'19"
20	05'18"	01:44'37"
21	05'04"	01:49'41"
22	05'06"	01:54'47"
23	05'15"	02:00'02"
24	04'45"	02:04'47"
25	05'23"	02:10'10"
26	05'21"	02:15'31"
27	05'17"	02:20'48"
28	05'09"	02:25'57"
29	05'03"	02:31'00"
30	05'26"	02:36'26"
31	05'07"	02:41'33"
32	07'20"	02:48'53"
33	05'15"	02:54'08"
34	05'17"	02:59'25"
35	05'33"	03:04'58"
36	05'06"	03:10'04"
37	05'20"	03:15'24"
38	05'25"	03:20'49"
39	06'00"	03:26'49"
40	05'19"	03:32'08"
41	05'34"	03:37'42"
42	04'53"	03:42'35"
43.0	04'28"	03:46'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km