謝志遠 2018/03/04 訓練日誌

謝志遠新北市
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謝志遠

半馬 | 02:56:20 | 08:21/km | 第63半馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:56:20
總名次	4000 / 7791
分組名次	938 / 1815
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'52")

00:32'52"

01:13'02"

10 km

(01:13'02")

00:40'10" (+07'18")

15 km

(01:57'19")

00:44'17" (+11'25")

01:32'11" (+19'09")

20 km

(02:45'13")

00:47'54" (+15'02")

Finish

(02:56:20)

日期: 2018-03-04 06:03 - 地點: 台南市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1699 Cal - 總步數: 35654 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'35" (+00'21")

1009 / 1009

174 / 86

06'19"

(12'58")

06'15" (+00'01")

1008 / 2017

176 / 90

07'17"

(20'15")

07'15" (+01'01")

1003 / 3021

176 / 78

06'16"

(26'31")

06'14"

1003 / 4024

172 / 92

06'22"

(32'53")

06'20" (+00'06")

1002 / 5027

173 / 90

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油！首次參加

賽後評分: 補給規劃的很豐富，辛苦交管的工作人員！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	313~381	65~79%
2:M馬拉松配速區	381~429	79~89%
3:T乳酸耐力區	429~444	89~92%
4:A無氧耐力區	444~470	92~97.5%
5:I最大耗氧區	470~483	97.5~100%
最大心率為483 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 85.89 km

ADIDAS Climacool M (黑色) 累積 : 493.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

🌿淑琴🌿, 陳惠如和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

🌿淑琴🌿 恭喜完賽~聽說今年辦的不錯!

2018-03-12 23:20 ·

謝志遠淑琴好，今年真的辦的不錯，妳在高雄比較近，明年也可以考慮參加體驗喔！

2018-03-20 07:29 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'19"	00:12'53"
3	07'21"	00:20'14"
4	06'16"	00:26'30"
5	06'22"	00:32'52"
6	07'13"	00:40'05"
7	07'25"	00:47'30"
8	08'22"	00:55'52"
9	08'06"	01:03'58"
10	09'04"	01:13'02"
11	10'17"	01:23'19"
12	08'14"	01:31'33"
13	08'41"	01:40'14"
14	08'39"	01:48'53"
15	08'26"	01:57'19"
16	10'43"	02:08'02"
17	08'24"	02:16'26"
18	08'52"	02:25'18"
19	10'15"	02:35'33"
20	09'40"	02:45'13"
21	08'00"	02:53'13"
21.5	06'50"	02:56'20"