楊鈞煦 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

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7.2 km | 00:31:22 | 04:21/km

2018 國際扶輪3462地區228扶輪盃超級馬拉松接力賽暨扶輪有愛反毒啦啦隊宣導活動

官方成績
日期	2018-02-28
成績	00:31:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

日期: 2018-02-28 10:28 - 平均心率: 193 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(51)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'07")

04'09" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'34"

(12'42")

04'34" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'27"

(17'09")

04'27" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'27"

(21'37")

04'27" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

楊鈞煦

·

彰化

楊鈞煦

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 50.10 km

亞瑟士虎走累積 : 215.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'09"	00:08'07"
3	04'35"	00:12'42"
4	04'27"	00:17'09"
5	04'28"	00:21'37"
6	04'36"	00:26'13"
7	04'27"	00:30'40"
7.2	03'41"	00:31'22"

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