Arthur 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

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96.2 km | 04:37:34 | 20.8 km/h

日期: 2018-02-28 06:09 - 總爬升: 912 m - 地點: 八仙山 - 天氣: 好日無日頭 - 平均心率: 94 - 卡路里: 2959 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(11)

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去程2：45
普悠瑪初鐵113自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.03 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

戴劍峰, holst 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-1.9 %
2	19.5	2.0 %
3	20.6	-7.3 %
4	17.6	2.6 %
5	19.6	1.5 %
6	20.5	2.4 %
7	19.6	2.4 %
8	20.1	1.6 %
9	20.0	2.0 %
10	21.8	1.4 %
11	21.7	-2.0 %
12	19.8	2.1 %
13	21.2	1.2 %
14	21.8	2.0 %
15	20.0	2.8 %
16	20.7	1.9 %
17	18.8	2.5 %
18	22.6	2.7 %
19	23.1	1.5 %
20	23.5	1.4 %
21	20.9	2.7 %
22	18.7	3.7 %
23	22.9	2.3 %
24	19.7	2.6 %
25	24.0	-1.0 %
26	20.2	2.3 %
27	21.3	2.2 %
28	19.0	2.1 %
29	19.8	2.6 %
30	13.0	2.8 %
31	18.8	2.7 %
32	22.6	-2.0 %
33	20.9	3.8 %
34	11.4	8.3 %
35	24.2	-7.7 %
36	19.6	2.2 %
37	13.1	3.0 %
38	15.8	5.1 %
39	20.7	1.1 %
40	14.1	4.4 %
41	26.7	-3.4 %
42	11.4	8.0 %
43	19.1	2.8 %
44	20.0	1.8 %
45	6.6	2.5 %
46	21.7	3.7 %
47	14.6	4.8 %
48	23.2	-3.0 %
49	10.3	30.0 %
50	9.6	-14.2 %
51	19.1	-14.7 %
52	20.0	-2.4 %
53	34.6	-3.8 %
54	28.8	-1.9 %
55	31.9	7.0 %
56	27.7	-5.8 %
57	31.3	-5.2 %
58	28.8	-3.3 %
59	18.4	3.9 %
60	34.3	-4.0 %
61	28.1	-4.5 %
62	27.1	-1.7 %
63	28.6	-2.3 %
64	28.6	-2.0 %
65	25.4	1.3 %
66	29.3	-1.5 %
67	22.5	-3.0 %
68	26.3	-1.7 %
69	32.1	-3.1 %
70	36.4	-3.0 %
71	29.3	-2.1 %
72	33.0	-2.2 %
73	29.8	-2.1 %
74	30.0	-1.7 %
75	28.8	-1.6 %
76	30.0	-1.8 %
77	28.6	-1.8 %
78	31.9	-1.7 %
79	32.7	-1.9 %
80	28.6	-1.0 %
81	32.1	-1.7 %
82	17.6	-1.8 %
83	24.5	-6.3 %
84	16.2	-4.1 %
85	26.1	2.5 %
86	29.5	-1.2 %
87	25.9	-1.8 %
88	21.1	-1.6 %
89	25.4	-1.4 %
90	26.5	-2.7 %
91	24.8	-1.9 %
92	32.7	-2.4 %
93	27.7	-1.0 %
94	21.6	-0.7 %
95	19.5	-1.2 %
96	14.6	-3.3 %
96.2	7.3	6.0 %

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