馬拉 2014/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

馬拉新界
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10.1 km | 00:54:36 | 05:25/km

日期: 2014-01-17 18:10 - 地點: 1.9x2加副場 - 卡路里: 571 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78%

Pace: 05'52" / 05'40" / 05'24" / 05'20" / 05'36" / 05'16" / 05'20" / 05'20" / 05'16" / 05'12" / 04'58" /

賽前輕鬆跑10k
傍晚1810樓下熱身了一陣開跑,直跑人1.9單車徑,跑了兩轉4k後再人副場,江蛇已經在場內跑了7k,見我入來一齊慢跑,場內再輕鬆跑多6k,湊夠10k收工！
明天休腳,留力星期日參加北潭涌中國沿岸馬拉松全馬比賽！

1月累積里程 : 306.49 km

MIZUNO 8KA-33063 累積 : 1886.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Joe Lam, 悠跑andy 和其他 15 人說推

·

Billy Wong 馬老大 , 加油 ! 又PB !

2014-01-17 22:44 ·

馬拉比利兄,ccm呢場打算當長課跑@@

2014-01-17 22:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'40"	00:11'32"
3	05'24"	00:16'56"
4	05'20"	00:22'16"
5	05'36"	00:27'52"
6	05'16"	00:33'08"
7	05'20"	00:38'28"
8	05'20"	00:43'48"
9	05'16"	00:49'04"
10	05'12"	00:54'16"
10.1	04'55"	00:54'36"

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成績 : 01:07:05

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