楊鈞煦 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊鈞煦彰化
ID 288573

42 位追隨者

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10.2 km | 00:47:21 | 04:38/km

2018 第三屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2018-03-04
成績	00:47:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2018-03-04 06:50 - 總爬升: 135 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'38")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'45")

04'47" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'30"

(15'16")

05'30" (+01'11")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'55")

04'39" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'26"

(24'22")

04'26" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

楊鈞煦

·

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.45 km

亞瑟士虎走累積 : 215.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'46"	00:02'46"
2	04'48"	00:07'34"
3	05'30"	00:13'04"
4	04'40"	00:17'44"
5	04'27"	00:22'11"
6	04'29"	00:26'40"
7	04'39"	00:31'19"
8	04'28"	00:35'47"
9	04'19"	00:40'06"
10	04'20"	00:44'26"
10.2	04'40"	00:45'09"

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