Paking Kuo 2014/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Paking Kuo 台南
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15.6 km | 01:23:47 | 05:23/km

日期: 2014-01-17 05:38 - 天氣: 沒話說的棒 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 91%

Pace: 06'06" / 05'27" / 05'43" / 05'26" / 05'38" / 05'40" / 05'20" / 04'58" / 05'14" / 05'05" / 05'52" / 05'10" / 05'08" / 05'15" / 05'04" / 04'52" /

第4K 有點小撞牆，應該是心理的問題，總覺得腳抬不起來。
鼻子還不是很OK，戴著魔術頭巾，鼻水還是一直"貢貢勞"，真不舒服。==''

1月累積里程 : 432.18 km

美津濃 MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1235.9 km

GPX 上傳 | 10 years ago

郭瑋倫, 王奕程和其他 21 人說推

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觀看另 2 則留言

Ryan英豪我發現天氣愈冷，大家的速度就愈快，真的!!天冷除了一開始的熱身比較久之外，熱完身大家都會不自覺的加快速度跑!!

2014-01-17 09:38 ·

1 個人推

Paking Kuo 天氣冷....賴床+猶豫出門的時間可能比跑步的時間多很多.....XD

2014-01-17 09:42 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'27"	00:11'33"
3	05'43"	00:17'16"
4	05'26"	00:22'42"
5	05'38"	00:28'20"
6	05'40"	00:34'00"
7	05'20"	00:39'20"
8	04'58"	00:44'18"
9	05'14"	00:49'32"
10	05'05"	00:54'37"
11	05'52"	01:00'29"
12	05'10"	01:05'39"
13	05'08"	01:10'47"
14	05'15"	01:16'02"
15	05'04"	01:21'06"
15.6	04'52"	01:23'47"

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