totti 亮哲 2018/03/04 訓練日誌

totti 亮哲台中
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totti 亮哲

12.1 km | 01:18:07 | 06:27/km

日期: 2018-03-04 21:37 - 總爬升: 219 m - 地點: 六福公園到龍井火車站 - 平均心率: 127 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 06'32" / 06'34" / 06'44" / 06'56" / 06'21" / 06'14" / 09'25" / 06'30" / 06'23" / 07'14" / 06'04" / 05'36" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'01")

1000 / 1000

06'34"

(13'11")

06'34" (+00'59")

1000 / 2000

06'43"

(19'55")

06'43" (+01'08")

1000 / 3000

06'25"

(26'20")

06'25" (+00'50")

1000 / 4000

06'21"

(32'41")

06'21" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

totti 亮哲

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本來想從家裡跑到藍色公路來回，但昨天才跑長距離怕今天爬陡坡會受傷，又想起公司學長說的話要讓腳休息，所以到龍井火車站就回家洗洗睡了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 414.00 km

母子鱷魚第三代累積 : 1348.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊(動魂), 仲濟光和其他 30 人說推

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陳瀛裕晚安運動愉快

2018-03-05 23:09 ·

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吉哥讚啊

2018-03-06 20:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'34"	00:13'06"
3	06'44"	00:19'50"
4	06'56"	00:26'46"
5	06'21"	00:33'07"
6	06'14"	00:39'21"
7	09'25"	00:48'46"
8	06'30"	00:55'16"
9	06'23"	01:01'39"
10	07'14"	01:08'53"
11	06'04"	01:14'57"
12	05'36"	01:20'33"
12.1	05'59"	01:21'08"