何浩揚 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

何浩揚桃園
ID 329799

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恭喜破PB

半馬 | 01:58:25 | 05:36/km | 第5半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:58:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19"

00:52'08"

10 km

(00:52'08")

00:26'49" (+01'30")

15 km

(01:18'50")

00:26'42" (+01'23")

00:56'53" (+04'45")

20 km

(01:49'01")

00:30'11" (+04'52")

Finish

(01:58:25)

日期: 2018-03-11 06:04 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1197 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'23")

05'15" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'21")

04'58"

1000 / 3000

4

04'59"

(20'21")

04'59" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'58"

(25'20")

04'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

何浩揚

·

賽前宣言: 1

賽後評分: 。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 95.20 km

子母鱷魚一代（紫） 1 累積 : 783.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳昭雄, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'16"	00:10'23"
3	04'58"	00:15'21"
4	05'00"	00:20'21"
5	04'58"	00:25'19"
6	05'02"	00:30'21"
7	05'31"	00:35'52"
8	05'08"	00:41'00"
9	05'15"	00:46'15"
10	05'53"	00:52'08"
11	05'07"	00:57'15"
12	05'13"	01:02'28"
13	05'20"	01:07'48"
14	05'23"	01:13'11"
15	05'39"	01:18'50"
16	05'48"	01:24'38"
17	05'54"	01:30'32"
18	06'03"	01:36'35"
19	06'37"	01:43'12"
20	05'49"	01:49'01"
21	05'39"	01:54'40"
21.7	08'01"	01:59'59"

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