阿路 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

阿路台北市
ID 281977

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6.3 km | 00:37:42 | 06:00/km

日期: 2018-03-10 12:24 - 地點: 小誠家路上 - 天氣: 熱 - 平均心率: 127 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 45% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'05" / 08'31" / 08'53" / 07'56" / 11'37" / 07'21" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'54"

(09'54")

04'57"

2000 / 2000

2

12'17"

(22'11")

06'08" (+01'11")

2000 / 4000

3

14'04"

(36'16")

07'02" (+02'05")

2000 / 6000

4

01'26"

(37'42")

05'06" (+00'09")

283 / 6283

台北市

阿路

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 113.52 km

阿拖黃橙橙累積 : 558.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡小珉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	08'31"	00:13'36"
3	08'53"	00:22'29"
4	07'56"	00:30'25"
5	11'37"	00:42'02"
6	07'21"	00:49'23"
6.3	05'06"	00:50'50"

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成績 : 01:07:05

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