17.2 km | 01:26:50 | 05:02/km日期: 2018-03-05 04:41 - 卡路里: 975 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 05'58" / 05'23" / 05'23" / 05'16" / 04'59" / 05'01" / 05'01" / 05'25" / 05'12" / 05'08" / 04'54" / 04'39" / 04'50" / 04'57" / 04'13" / 04'46" / 04'57" / 04'07" /
經過一番處理
右腳的狀況好了不少
但膝蓋痠麻的痛點仍沒有消失
還是要小心些
稍微的提升一下速度
再測試看看
跑太麻里時
應該可以將安全配速提升到520
今天跑步完全沒有看錶
所以後面的速度有些失控
一定要提醒自己
右腳有狀況----要特別注意配速
3月累積里程 : 247.02 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'23" | 00:11'21" |
| 3 | 05'23" | 00:16'44" |
| 4 | 05'16" | 00:22'00" |
| 5 | 04'59" | 00:26'59" |
| 6 | 05'01" | 00:32'00" |
| 7 | 05'01" | 00:37'01" |
| 8 | 05'25" | 00:42'26" |
| 9 | 05'12" | 00:47'38" |
| 10 | 05'08" | 00:52'46" |
| 11 | 04'54" | 00:57'40" |
| 12 | 04'39" | 01:02'19" |
| 13 | 04'50" | 01:07'09" |
| 14 | 04'57" | 01:12'06" |
| 15 | 04'13" | 01:16'19" |
| 16 | 04'46" | 01:21'05" |
| 17 | 04'57" | 01:26'02" |
| 17.2 | 04'06" | 01:26'50" |
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