2.6 km | 00:28:35 | 11:05/km日期: 2018-03-06 12:44 - 平均心率: 116 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 11'01" / 08'05" / 16'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'01" (+02'56") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'05" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 16'23" (+08'18") | 578 / 2578 |
午休恢復走跑
跑 30~45 秒，然後走路走到心跳接近或低於 105 ，重複一直到結束。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
136.15 km 
Y拖 - 黃二 累積 :
1034.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 11'01" | 00:11'01" |
| 2 | 08'05" | 00:19'06" |
| 2.6 | 16'25" | 00:28'36" |
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