David 2018/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

David England
ID 93247

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0.5 km | 00:04:57 | 09:41/km

日期: 2018-03-03 07:42 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 115 - 卡路里: 37 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 09'30" /

慢跑熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.14 km

Asics Nimbus 19 累積 : 781.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

悠跑andy 和 Julian 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.5	09'29"	00:04'51"

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