Natuh-信男 2014/01/19 訓練日誌

Natuh-信男台東
ID 36805

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Natuh-信男

半馬 | 02:02:04 | 05:47/km | 第2半馬

嘉義老爺盃仁義潭馬拉松

官方成績
日期	2014-01-19
成績	02:02:04
總名次	313 / -
分組名次	71 / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+04'27")

00:56'31"

10 km

(00:56'31")

00:26'02"

15 km

(01:25'32")

00:29'01" (+02'59")

00:59'08" (+02'37")

20 km

(01:55'39")

00:30'07" (+04'05")

Finish

(02:02:04)

日期: 2014-01-19 07:00 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 36 - 卡路里: 1896 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 82%

一開始我很疑惑為什麼要叫老爺盃?
不過跑完後我就知道了!!!
當你跑過無止境的上坡加上如自由落體的下坡後
你走起路來就跟(老爺)一樣!!!
不過還是很開心因為陪著好朋友一起跑他半馬初體驗
雖然他跑到抽經而且是一次又次~
他還是跑完了我都被他感動陪他跑完
希望下次有機會我一定好好好的征服這(老爺)跑的路線!!!

賽前宣言: 大家一起加油~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.42 km

XT 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 蘇美芳和其他 41 人說推

留言

觀看另 4 則留言

vic huang 恭喜完賽~

2014-01-20 07:53 ·

1 個人推

Juis 恭喜陪朋友半馬完賽～～

2014-01-20 07:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	05'56"	00:14'50"
3	05'24"	00:20'14"
4	05'30"	00:25'44"
5	04'45"	00:30'29"
6	05'20"	00:35'49"
7	04'48"	00:40'37"
8	05'13"	00:45'50"
9	05'15"	00:51'05"
10	05'26"	00:56'31"
11	06'24"	01:02'55"
12	05'32"	01:08'27"
13	06'21"	01:14'48"
14	05'28"	01:20'16"
15	05'16"	01:25'32"
16	05'02"	01:30'34"
17	05'33"	01:36'07"
18	08'23"	01:44'30"
19	05'27"	01:49'57"
20	05'42"	01:55'39"
21	05'24"	02:01'03"
21.6	07'35"	02:05'22"