晴空亂流 2014/01/24 訓練日誌

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晴空亂流

5.1 km | 00:29:35 | 05:51/km

日期: 2014-01-24 17:25 - 地點: 國小操場 - 天氣: 冷 - 卡路里: 364 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 22%

Pace: 05'56" / 05'06" / 05'01" / 05'44" / 07'24" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'19"

(13'19")

05'25"

2456 / 2456

07'57"

(21'16")

05'29" (+00'04")

1447 / 3903

04'10"

(25'26")

05'47" (+00'22")

720 / 4623

04'04"

(29'30")

09'38" (+04'13")

422 / 5045

1.防火管理人考試快速寫完趕回家跑一下.
2.抓住45分鐘的空檔,趕快跑一下,以免長期變成"週末跑者",影響正常體能.
3.順便為週末的長跑熱身一下.

心得:一週的運動日最好還是平均一點,感覺比較健康.

1月累積里程 : 136.37 km

NIKE AIR MAX 2013 AIR MAX 累積 : 326.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Wendell, Jeff 和其他 15 人說推

留言

觀看另 1 則留言

晴空亂流不會吧! 很冷耶~

2014-01-25 09:12 ·

carole_wu 邊忙工作, 還要努力擠出時間運動, 真的是偶像啊~

2014-01-25 13:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'06"	00:11'02"
3	05'01"	00:16'03"
4	05'44"	00:21'47"
5	07'24"	00:29'11"
5.1	07'18"	00:29'35"

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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