簡國峰 2018/03/11 訓練日誌

簡國峰桃園
ID 19564

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簡國峰

全馬 | 04:05:28 | 05:49/km | 第13馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:05:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18" (+03'14")

00:54'22" (+04'04")

10 km

(00:54'22")

00:26'04" (+01'00")

15 km

(01:19'26")

00:25'04"

00:50'18"

20 km

(01:44'40")

00:25'14" (+00'10")

25 km

(02:11'19")

00:26'39" (+01'35")

00:56'38" (+06'20")

30 km

(02:41'18")

00:29'59" (+04'55")

35 km

(03:13'12")

00:31'54" (+06'50")

01:07'10" (+16'52")

40 km

(03:48'28")

00:35'16" (+10'12")

Finish

(04:05:28)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2463 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'51")

1000 / 1000

05'57"

(12'33")

05'57" (+01'13")

1000 / 2000

05'18"

(17'51")

05'18" (+00'34")

1000 / 3000

05'20"

(23'12")

05'20" (+00'36")

1000 / 4000

05'05"

(28'18")

05'05" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

簡國峰

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桃園

簡國峰

留言

桃園

簡國峰

留言

今年的練跑量很少
果然在後半馬遇到大逆風
體力就很快衰退
勉強405完賽

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.72 km

Adidas JP Boost 累積 : 799.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐵腿J弟, 葉宗錡和其他 8 人說推

留言

杜小男恭喜完賽

2018-03-11 10:37 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'57"	00:12'33"
3	05'19"	00:17'52"
4	05'20"	00:23'12"
5	05'06"	00:28'18"
6	05'12"	00:33'30"
7	05'14"	00:38'44"
8	05'01"	00:43'45"
9	04'58"	00:48'43"
10	05'39"	00:54'22"
11	05'00"	00:59'22"
12	04'58"	01:04'20"
13	05'09"	01:09'29"
14	04'56"	01:14'25"
15	05'01"	01:19'26"
16	05'11"	01:24'37"
17	04'45"	01:29'22"
18	05'02"	01:34'24"
19	05'19"	01:39'43"
20	04'57"	01:44'40"
21	04'56"	01:49'36"
22	05'21"	01:54'57"
23	05'10"	02:00'07"
24	05'17"	02:05'24"
25	05'55"	02:11'19"
26	05'27"	02:16'46"
27	05'55"	02:22'41"
28	06'06"	02:28'47"
29	05'59"	02:34'46"
30	06'32"	02:41'18"
31	07'02"	02:48'20"
32	05'53"	02:54'13"
33	06'10"	03:00'23"
34	06'12"	03:06'35"
35	06'37"	03:13'12"
36	06'58"	03:20'10"
37	06'55"	03:27'05"
38	06'27"	03:33'32"
39	07'31"	03:41'03"
40	07'25"	03:48'28"
41	08'07"	03:56'35"
42	05'23"	04:01'58"
42.6	05'26"	04:05'28"