張統凱 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

張統凱彰化
ID 230985

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22.0 km | 02:19:51 | 06:21/km | 第14半馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:19:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25"

01:00'59"

10 km

(01:00'59")

00:31'34" (+02'09")

15 km

(01:38'25")

00:37'26" (+08'01")

01:10'03" (+09'04")

20 km

(02:11'02")

00:32'37" (+03'12")

Finish

(02:19:51)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1297 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'41")

05'26" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'31")

05'50" (+00'37")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'21")

05'50" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'03"

(29'25")

06'03" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給有山豬肉，18度巧克力，紅豆餅，最後的山路真夠陡，還送18度的保溫帶
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 36.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'27"	00:11'41"
3	05'51"	00:17'32"
4	05'50"	00:23'22"
5	06'03"	00:29'25"
6	07'45"	00:37'10"
7	05'45"	00:42'55"
8	06'05"	00:49'00"
9	06'00"	00:55'00"
10	05'59"	01:00'59"
11	05'07"	01:06'06"
12	05'16"	01:11'22"
13	07'43"	01:19'05"
14	09'50"	01:28'55"
15	09'30"	01:38'25"
16	05'13"	01:43'38"
17	05'58"	01:49'36"
18	06'06"	01:55'42"
19	06'44"	02:02'26"
20	08'36"	02:11'02"
21	07'09"	02:18'11"
21.5	05'53"	02:21'23"

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