馮慕天 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

馮慕天高雄
ID 276341

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半馬 | 01:28:54 | 04:05/km | 第8半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:28:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'22")

00:21'22" (+01'02")

00:41'42" (+00'26")

10 km

(00:41'42")

00:20'20"

15 km

(01:02'24")

00:20'42" (+00'22")

00:41'16"

20 km

(01:22'58")

00:20'34" (+00'14")

Finish

(01:28:54)

日期: 2018-03-11 06:01 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

04'04" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'32"

(08'36")

04'32" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'48")

04'12" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'15"

(17'04")

04'15" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'22")

04'17" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 180.60 km

Nike streak oc 累積 : 7506.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張行亮, Shiping Cai 和其他 6 人說推

·

阿斌恭喜高速漂亮完賽！

2018-03-11 10:22 ·

Shiping Cai 太強大了

2018-03-13 15:38 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'32"	00:08'36"
3	04'12"	00:12'48"
4	04'16"	00:17'04"
5	04'18"	00:21'22"
6	04'09"	00:25'31"
7	04'09"	00:29'40"
8	04'07"	00:33'47"
9	03'54"	00:37'41"
10	04'01"	00:41'42"
11	04'01"	00:45'43"
12	03'53"	00:49'36"
13	04'06"	00:53'42"
14	04'06"	00:57'48"
15	04'36"	01:02'24"
16	04'10"	01:06'34"
17	04'24"	01:10'58"
18	04'12"	01:15'10"
19	03'48"	01:18'58"
20	04'00"	01:22'58"
21	03'57"	01:26'55"
21.5	03'47"	01:28'54"

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朋友動態

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