宏陽蔡 2018/03/11 訓練日誌

宏陽蔡桃園
ID 160132

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宏陽蔡

全馬 | 04:43:39 | 06:43/km | 第44馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	04:43:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15" (+02'02")

01:04'01" (+00'44")

10 km

(01:04'01")

00:31'46" (+01'33")

15 km

(01:35'02")

00:31'01" (+00'48")

01:03'17"

20 km

(02:07'18")

00:32'16" (+02'03")

25 km

(02:37'31")

00:30'13"

01:04'55" (+01'38")

30 km

(03:12'13")

00:34'42" (+04'29")

35 km

(03:49'10")

00:36'57" (+06'44")

01:14'18" (+11'01")

40 km

(04:26'31")

00:37'21" (+07'08")

Finish

(04:43:39)

日期: 2018-03-11 06:20 - 總爬升: 797 m - 地點: 埔里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2804 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

桃園

宏陽蔡

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桃園

宏陽蔡

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賽前宣言: 加油!!

賽後評分: 風景好，補給好，伴手禮多，主辦單位熱情，很值
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 216.77 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 1238.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃智宏, EHUA 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'37"	00:11'38"
3	06'14"	00:17'52"
4	06'17"	00:24'09"
5	08'06"	00:32'15"
6	08'11"	00:40'26"
7	06'35"	00:47'01"
8	05'32"	00:52'33"
9	05'37"	00:58'10"
10	05'51"	01:04'01"
11	06'53"	01:10'54"
12	05'42"	01:16'36"
13	06'40"	01:23'16"
14	05'32"	01:28'48"
15	06'14"	01:35'02"
16	06'20"	01:41'22"
17	06'58"	01:48'20"
18	05'18"	01:53'38"
19	08'14"	02:01'52"
20	05'26"	02:07'18"
21	05'08"	02:12'26"
22	06'59"	02:19'25"
23	05'22"	02:24'47"
24	06'25"	02:31'12"
25	06'19"	02:37'31"
26	09'04"	02:46'35"
27	06'13"	02:52'48"
28	06'12"	02:59'00"
29	07'21"	03:06'21"
30	05'52"	03:12'13"
31	07'51"	03:20'04"
32	06'25"	03:26'29"
33	07'30"	03:33'59"
34	06'33"	03:40'32"
35	08'38"	03:49'10"
36	06'46"	03:55'56"
37	08'51"	04:04'47"
38	06'30"	04:11'17"
39	08'22"	04:19'39"
40	06'52"	04:26'31"
41	07'20"	04:33'51"
42	06'56"	04:40'47"
42.5	05'55"	04:43'39"