Chia Ying 💜 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Ying 💜 彰化
ID 334007

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:12:00 | 07:23/km | 第1馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27"

01:08'11"

10 km

(01:08'11")

00:34'44" (+01'17")

15 km

(01:44'19")

00:36'08" (+02'41")

01:11'16" (+03'05")

20 km

(02:19'27")

00:35'08" (+01'41")

25 km

(02:57'57")

00:38'30" (+05'03")

01:20'11" (+12'00")

30 km

(03:39'38")

00:41'41" (+08'14")

35 km

(04:19'03")

00:39'25" (+05'58")

01:23'32" (+15'21")

40 km

(05:03'10")

00:44'07" (+10'40")

Finish

(05:12:00)

日期: 2018-03-11 05:59 - 總爬升: 2141 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2042 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 12°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'44")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'11")

06'33" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'02"

(20'14")

07'02" (+01'08")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'50")

06'36" (+00'42")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'12")

06'22" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Chia Ying 💜

·

賽前宣言: 人生初馬~~順利完賽!

賽後評分: 補給站很標準
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hao, 胡忠延和其他 7 人說推

·

劉慶瑞恭喜完賽！！

2018-03-11 21:38 ·

1 個人推

Hao 有送麥香紅茶??

2018-03-12 16:44 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'33"	00:13'23"
3	07'06"	00:20'29"
4	06'36"	00:27'05"
5	06'22"	00:33'27"
6	07'41"	00:41'08"
7	06'20"	00:47'28"
8	06'40"	00:54'08"
9	06'37"	01:00'45"
10	07'26"	01:08'11"
11	06'33"	01:14'44"
12	07'38"	01:22'22"
13	06'23"	01:28'45"
14	06'33"	01:35'18"
15	09'01"	01:44'19"
16	07'06"	01:51'25"
17	06'49"	01:58'14"
18	07'54"	02:06'08"
19	06'21"	02:12'29"
20	06'58"	02:19'27"
21	09'07"	02:28'34"
22	06'58"	02:35'32"
23	07'03"	02:42'35"
24	08'41"	02:51'16"
25	06'41"	02:57'57"
26	07'54"	03:05'51"
27	07'22"	03:13'13"
28	09'27"	03:22'40"
29	08'41"	03:31'21"
30	08'17"	03:39'38"
31	07'08"	03:46'46"
32	10'01"	03:56'47"
33	07'41"	04:04'28"
34	07'56"	04:12'24"
35	06'39"	04:19'03"
36	06'41"	04:25'44"
37	07'20"	04:33'04"
38	06'09"	04:39'13"
39	23'46"	05:02'59"
40	00'11"	05:03'10"
41	00'11"	05:03'21"
42	04'24"	05:07'45"
42.7	07'39"	05:12'51"

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