樹熊爸Ivan 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

樹熊爸Ivan 香港
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4.4 km | 00:29:11 | 06:41/km

日期: 2018-03-11 13:15 - 平均心率: 155 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 52%

Pace: 07'22" / 05'40" / 05'54" / 07'12" / 13'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22"

1000 / 1000

2

05'37"

(10'59")

05'37" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'49"

(16'49")

05'49" (+00'27")

1000 / 3000

4

07'07"

(23'57")

07'07" (+01'45")

1000 / 4000

5

05'13"

(29'11")

14'29" (+09'07")

361 / 4361

香港

樹熊爸Ivan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.03 km

Nike Zoom Vaporfly 4% 累積 : 89.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Sundae 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'40"	00:13'02"
3	05'54"	00:18'56"
4	07'12"	00:26'08"
4.4	13'31"	00:31'01"

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