Daniel Lei 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel Lei 苗栗
ID 180628

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4.0 km | 01:31:47 | 22:53/km

日期: 2018-03-11 13:38 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 126 - 踏頻: 19894 - 卡路里: 186 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 36% - PM2.5: 良好(8)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'29"	00:18'29"
2	22'39"	00:41'08"
3	28'55"	01:10'03"
4	21'39"	01:31'42"
4.0	06'19"	01:31'47"

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