9.0 km | 00:40:09 | 04:27/km日期: 2014-01-20 18:42 - 地點: 交大操場 - 天氣: 棒 - 卡路里: 494 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 84%
Pace: 05'21" / 04'11" / 04'13" / 04'25" / 04'28" / 04'28" / 04'13" / 03'59" / 869'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+01'11") | 1022 / 1022 |
| 2 | | 03'55" (+00'11") | 820 / 1843 |
| 3 | | 05'13" (+01'29") | 410 / 2253 |
| 4 | | 03'54" (+00'10") | 812 / 3065 |
| 5 | | 05'12" (+01'28") | 405 / 3470 |
| 6 | | 03'54" (+00'10") | 808 / 4279 |
| 7 | | 05'14" (+01'30") | 409 / 4689 |
| 8 | | 03'52" (+00'08") | 825 / 5515 |
| 9 | | 05'27" (+01'43") | 404 / 5920 |
| 10 | | 03'50" (+00'06") | 814 / 6735 |
| 11 | | 05'21" (+01'37") | 403 / 7139 |
| 12 | | 03'44" | 817 / 7956 |
| 13 | | 05'09" (+01'25") | 1049 / 9006 |
6 x 800/400間歇
鞋子跑起來啪啪啪的有點吵鬧..
而且似乎排熱氣不佳，
可能要排汗好的薄襪才不會得到伴腳禮@@
1月累積里程 :
213.64 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 累積 :
843.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'21" | 00:05'21" |
| 2 | 04'11" | 00:09'32" |
| 3 | 04'13" | 00:13'45" |
| 4 | 04'25" | 00:18'10" |
| 5 | 04'28" | 00:22'38" |
| 6 | 04'28" | 00:27'06" |
| 7 | 04'13" | 00:31'19" |
| 8 | 03'59" | 00:35'18" |
| 9.0 | 05'10" | 00:40'31" |
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