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    黃國榮 桃園
    ID 339379
    136 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃國榮
    22.0 km | 01:55:54 | 05:15/km
    日期: 2018-03-18 05:36 - 總爬升: 217 m - 地點: 農博，永安漁港 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(<2)
    Pace: 06'01" / 05'33" / 05'13" / 05'00" / 04'56" / 04'54" / 07'23" / 09'35" / 05'17" / 05'01" / 05'31" / 05'06" / 05'12" / 08'31" / 05'21" / 05'14" / 05'11" / 05'07" / 05'13" / 05'12" / 05'05" / 04'49" / 03'45" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'00"  (06'00")
    		06'00" (+01'11")1000 / 1000
    2
    05'32"  (11'32")
    		05'32" (+00'43")1000 / 2000
    3
    05'13"  (16'46")
    		05'13" (+00'24")1000 / 3000
    4
    04'59"  (21'46")
    		04'59" (+00'10")1000 / 4000
    5
    04'56"  (26'42")
    		04'56" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'53"  (31'36")
    		04'53" (+00'04")1000 / 6000
    7
    05'00"  (36'36")
    		05'00" (+00'11")1000 / 7000
    8
    06'16"  (42'53")
    		06'16" (+01'27")1000 / 8000
    9
    05'17"  (48'10")
    		05'17" (+00'28")1000 / 9000
    10
    05'00"  (53'11")
    		05'00" (+00'11")1000 / 10000
    11
    05'31"  (58'42")
    		05'31" (+00'42")1000 / 11000
    12
    05'05"  (01:03'47")
    		05'05" (+00'16")1000 / 12000
    13
    05'11"  (01:08'59")
    		05'11" (+00'22")1000 / 13000
    14
    05'34"  (01:14'33")
    		05'34" (+00'45")1000 / 14000
    15
    05'20"  (01:19'54")
    		05'20" (+00'31")1000 / 15000
    16
    05'13"  (01:25'08")
    		05'13" (+00'24")1000 / 16000
    17
    05'11"  (01:30'19")
    		05'11" (+00'22")1000 / 17000
    18
    05'06"  (01:35'25")
    		05'06" (+00'17")1000 / 18000
    19
    05'13"  (01:40'39")
    		05'13" (+00'24")1000 / 19000
    20
    05'11"  (01:45'51")
    		05'11" (+00'22")1000 / 20000
    21
    05'04"  (01:50'56")
    		05'04" (+00'15")1000 / 21000
    22
    04'49"  (01:55'45")
    		04'49"1000 / 22000
    23
    00'09"  (01:55'54")
    		04'03" 38 / 22038
    桃園
    黃國榮
    · 留言
    桃園
    黃國榮
    · 留言
    桃園
    黃國榮
    · 留言

    大家早安 今天跑去農博逛逛，
    還有一些未完成，
    有許多作品做的很漂亮。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 317.82 km 美津濃 WAVE RIDER 19 累積 : 272.4 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    莊玉麟, Jon Li 阿雄 和其他 29 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    Junlian 今天跑的距離跟速度和昨天差不多，昨天風大，可見你今天挺輕鬆的！
    2018-03-18 08:25 ·
     1 個人推
    黃月霞 國榮早安~晨跑農博運動賞景愉快
    2018-03-18 08:49 ·
     1 個人推
    Maggie Huang 國榮：早安！半馬自主晨運愉快！
    謝謝你分享！
    祝你有美好的一天！(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
    2018-03-18 08:50 ·
     1 個人推
    小章張 黃大哥早
    2018-03-18 08:52 ·
     1 個人推
    黃國榮 鈞蓮早安 今天到農博 又要拿鞭炮炸狗
    跑起來也會累的啦！
    2018-03-18 09:01 ·
    吳善詠 早安運動愉快
    2018-03-18 10:23 ·
     1 個人推
    彭德林 黃大哥~午安唷…運動賞花，假日快樂~
    2018-03-18 12:22 ·
     2 個人推
    tseng jung 黃兄 午安
    運動愉快！
    假日半馬輕鬆跑。
    哈⋯
    沒有我的陪跑會不會很無聊⋯。
    2018-03-18 14:43 ·
     1 個人推
    呂理用 午安！晨跑超半馬快樂！
    2018-03-18 17:19 ·
     1 個人推
    阿志 國榮 晚安 假日自主超半馬愉快
    2018-03-18 20:35 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'01"00:06'01"
    205'33"00:11'34"
    305'13"00:16'47"
    405'00"00:21'47"
    504'56"00:26'43"
    604'54"00:31'37"
    707'23"00:39'00"
    809'35"00:48'35"
    905'17"00:53'52"
    1005'01"00:58'53"
    1105'31"01:04'24"
    1205'06"01:09'30"
    1305'12"01:14'42"
    1408'31"01:23'13"
    1505'21"01:28'34"
    1605'14"01:33'48"
    1705'11"01:38'59"
    1805'07"01:44'06"
    1905'13"01:49'19"
    2005'12"01:54'31"
    2105'05"01:59'36"
    2204'49"02:04'25"
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