言俊thirdboy 2018/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

言俊thirdboy 彰化
ID 298605

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半馬 | 01:46:51 | 05:03/km | 第21半馬

2018 雲林縣東勢半程馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:46:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:48'26"

10 km

(00:48'26")

00:24'31" (+00'36")

15 km

(01:15'06")

00:26'40" (+02'45")

00:53'11" (+04'45")

20 km

(01:41'37")

00:26'31" (+02'36")

Finish

(01:46:51)

日期: 2018-03-18 06:30 - 總爬升: 148 m - 地點: 雲林東勢 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1148 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'20")

04'38"

1000 / 2000

3

04'44"

(14'05")

04'44" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'56")

04'51" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'57"

(23'54")

04'57" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

早安大家假日愉快

賽前宣言: 優惠特價抽大獎

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 134.38 km

三葉草 6號累積 : 338.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉忠承, 菜和其他 79 人說推

·

觀看另 59 則留言

陳益模晚安～週末愉快。

2018-03-24 19:07 ·

1 個人推

SuApin 假日愉快

2018-03-24 19:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'38"	00:09'21"
3	04'44"	00:14'05"
4	04'52"	00:18'57"
5	04'58"	00:23'55"
6	04'52"	00:28'47"
7	04'51"	00:33'38"
8	04'50"	00:38'28"
9	04'57"	00:43'25"
10	05'01"	00:48'26"
11	05'01"	00:53'27"
12	05'07"	00:58'34"
13	05'07"	01:03'41"
14	06'13"	01:09'54"
15	05'12"	01:15'06"
16	05'26"	01:20'32"
17	05'08"	01:25'40"
18	05'25"	01:31'05"
19	05'19"	01:36'24"
20	05'13"	01:41'37"
21	04'54"	01:46'31"
21.1	04'23"	01:46'51"

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