林家語 2018/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

林家語雲林
ID 219541

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9.1 km | 00:49:17 | 05:23/km

日期: 2018-03-21 05:57 - 平均心率: 159 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'56" / 05'02" / 05'28" / 09'00" / 05'29" / 05'30" / 05'42" / 05'58" / 05'38" / 03'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'02"

(09'58")

05'02" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'11")

05'12" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'26")

05'15" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'28"

(25'55")

05'28" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

林家語

Apo 說推

·

塑化公司晨跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.33 km

母子鱷魚白色Y拖鞋累積 : 461.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳國勝, Tory Chuang 和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾4＋變態！
這個月跑量比我多！
而且都隱藏起來！！

2018-04-22 10:52 ·

2018-04-24 10:23 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'02"	00:09'58"
3	05'28"	00:15'26"
4	09'00"	00:24'26"
5	05'29"	00:29'55"
6	05'30"	00:35'25"
7	05'42"	00:41'07"
8	05'58"	00:47'05"
9	05'38"	00:52'43"
9.1	04'01"	00:53'16"

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