L 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
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L

111.0 km | 05:13:57 | 21.2 km/h

2018(第8屆) 美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2018-03-24
成績	05:13:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'07")

00:12'07" (+03'52")

00:21'53" (+01'36")

10 km

(00:21'53")

00:09'46" (+01'31")

15 km

(00:31'47")

00:09'54" (+01'39")

00:31'07" (+10'50")

20 km

(00:53'00")

00:21'13" (+12'58")

25 km

(01:21'13")

00:28'13" (+19'58")

00:50'34" (+30'17")

30 km

(01:43'34")

00:22'21" (+14'06")

35 km

(01:53'45")

00:10'11" (+01'56")

00:20'50" (+00'33")

40 km

(02:04'24")

00:10'39" (+02'24")

45 km

(02:12'39")

00:08'15"

00:21'04" (+00'47")

50 km

(02:25'28")

00:12'49" (+04'34")

55 km

(02:50'02")

00:24'34" (+16'19")

00:32'51" (+12'34")

60 km

(02:58'19")

00:08'17" (+00'02")

65 km

(03:08'05")

00:09'46" (+01'31")

00:20'17"

70 km

(03:18'36")

00:10'31" (+02'16")

75 km

(03:39'26")

00:20'50" (+12'35")

00:31'51" (+11'34")

80 km

(03:50'27")

00:11'01" (+02'46")

85 km

(04:01'44")

00:11'17" (+03'02")

00:22'21" (+02'04")

90 km

(04:12'48")

00:11'04" (+02'49")

95 km

(04:24'25")

00:11'37" (+03'22")

00:28'11" (+07'54")

100 km

(04:40'59")

00:16'34" (+08'19")

105 km

(04:52'45")

00:11'46" (+03'31")

00:24'27" (+04'10")

110 km

(05:05'26")

00:12'41" (+04'26")

Finish

(05:13:57)

日期: 2018-03-24 06:00 - 總爬升: 555 m - 地點: 田中 - 平均心率: 114 - 踏頻: 68 - 卡路里: 3215 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:25'28"

(02:25'28")

20.69 (-1.53)

50000 / 50000

2

02:15'30"

(04:40'58")

22.22

50000 / 100000

3

32'58"

(05:13'56")

25.00

13644 / 113644

賽前宣言: 帶女王體驗優質自行車賽！

賽後評分: 不愧是高口碑的賽事，大致上還是很不錯。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 387.26 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小龍, 三頭鵝衝第一和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.6	-0.6 %
2	25.4	-0.1 %
3	29.8	-0.4 %
4	28.8	-0.5 %
5	33.3	-0.5 %
6	31.3	-0.4 %
7	33.6	-0.1 %
8	32.1	3.0 %
9	27.3	-1.1 %
10	30.0	-0.8 %
11	30.8	-0.6 %
12	31.3	1.0 %
13	30.3	-0.6 %
14	29.0	-1.0 %
15	30.3	-0.6 %
16	27.3	1.0 %
17	25.5	1.4 %
18	12.1	5.4 %
19	10.2	5.8 %
20	10.3	5.8 %
21	10.1	5.3 %
22	5.7	3.9 %
23	13.4	4.1 %
24	17.2	2.4 %
25	16.1	2.9 %
26	19.0	1.8 %
27	22.4	2.1 %
28	27.3	-3.5 %
29	18.8	1.1 %
30	5.4	-1.1 %
31	18.8	6.8 %
32	30.0	-1.9 %
33	35.0	-5.4 %
34	39.6	-5.1 %
35	34.3	-0.9 %
36	29.0	-1.2 %
37	17.6	3.3 %
38	28.3	-2.1 %
39	39.1	-2.6 %
40	39.1	-1.9 %
41	38.7	-2.6 %
42	40.0	-2.7 %
43	36.4	-2.3 %
44	37.9	-1.7 %
45	30.5	-0.5 %
46	12.6	-1.8 %
47	23.5	1.5 %
48	31.0	-1.1 %
49	33.0	-0.8 %
50	34.3	-0.9 %
51	34.3	-1.1 %
52	37.5	-1.1 %
53	34.0	-1.4 %
54	29.5	-0.9 %
55	3.4	-0.6 %
56	35.0	-0.9 %
57	35.3	-0.6 %
58	35.0	-0.5 %
59	37.5	-0.4 %
60	38.7	-0.8 %
61	32.7	-1.0 %
62	35.0	-0.7 %
63	24.2	-0.9 %
64	34.0	-0.6 %
65	30.5	-0.6 %
66	28.6	-0.4 %
67	28.8	-0.8 %
68	27.3	-0.9 %
69	28.6	-0.4 %
70	29.5	-0.7 %
71	27.5	-1.3 %
72	29.3	-0.4 %
73	27.3	-0.1 %
74	4.9	-0.6 %
75	27.1	-0.3 %
76	29.3	-0.6 %
77	27.7	-0.9 %
78	28.3	-0.7 %
79	24.5	-0.6 %
80	26.9	-0.4 %
81	26.3	-0.2 %
82	27.7	-0.2 %
83	25.9	-0.3 %
84	27.1	-0.2 %
85	26.1	1.3 %
86	27.3	-0.7 %
87	28.1	-0.4 %
88	26.3	-0.5 %
89	27.3	-0.2 %
90	26.7	-0.5 %
91	25.4	-1.0 %
92	26.7	-0.4 %
93	29.0	-0.1 %
94	25.2	2.0 %
95	23.5	-0.2 %
96	24.3	-0.2 %
97	26.1	1.0 %
98	8.3	-0.6 %
99	26.1	1.0 %
100	26.5	-0.5 %
101	26.3	1.5 %
102	27.7	-0.2 %
103	24.2	1.0 %
104	26.1	1.5 %
105	23.7	1.5 %
106	16.7	1.3 %
107	25.7	1.0 %
108	26.9	1.0 %
109	25.5	1.0 %
110	27.5	1.0 %
111	26.3	1.0 %
112	27.5	1.2 %
113	26.9	1.0 %
113.6	21.3	-0.4 %

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