eric234 2018/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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17.1 km | 02:02:30 | 07:10/km

日期: 2018-03-26 17:17 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 915 Cal - 總步數: 19024 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 54% - PM2.5: 普通(36)

Pace: 06'07" / 05'42" / 05'57" / 05'54" / 08'19" / 05'03" / 08'42" / 04'46" / 06'46" / 07'06" / 07'36" / 08'11" / 06'54" / 06'15" / 06'44" / 06'33" / 06'54" / 06'37" / 41'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'07"

(06'07")

06'04" (+00'20")

1006 / 1006

158 / 103

2

05'47"

(11'54")

05'44"

1008 / 2014

158 / 109

3

05'58"

(17'52")

05'54" (+00'10")

1008 / 3023

155 / 108

4

06'14"

(24'06")

06'10" (+00'26")

1008 / 4032

159 / 101

5

08'35"

(32'41")

08'34" (+02'50")

1000 / 5033

158 / 73

展開計圈分析

高雄

eric234

·

為了沙鹿9K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 316.62 km

Saucony TRIUMPH ISO 3 累積 : 1056.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

Eric Lin, paulawanda 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'42"	00:11'49"
3	05'57"	00:17'46"
4	05'54"	00:23'40"
5	08'19"	00:31'59"
6	05'03"	00:37'02"
7	08'42"	00:45'44"
8	04'46"	00:50'30"
9	06'46"	00:57'16"
10	07'06"	01:04'22"
11	07'36"	01:11'58"
12	08'11"	01:20'09"
13	06'54"	01:27'03"
14	06'15"	01:33'18"
15	06'44"	01:40'02"
16	06'33"	01:46'35"
17	06'54"	01:53'29"
18	06'37"	02:00'06"
17.1	-2'-32"	02:02'30"

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朋友動態

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