張馨文 2018/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

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1.2 km | 00:15:33 | 12:38/km

日期: 2018-03-20 09:05 - 平均心率: 84 - 卡路里: 61 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 12'48" / 11'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'58"

(12'58")

12'58"

1000 / 1000

2

02'34"

(15'33")

11'00"

234 / 1234

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張馨文

·

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張馨文

·

健康抗氧化的維持自己的身心平衡,其實手痛想吐容易冒汗只能盡量的維持身體和生活品質

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 62.24 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1243.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'48"	00:12'48"
1.2	11'02"	00:15'23"

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