8.2 km | 00:42:45 | 05:14/km日期: 2018-03-23 06:43 - 平均心率: 113 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 53%
Pace: 07'23" / 04'50" / 03'58" / 04'44" / 04'48" / 04'47" / 07'36" / 03'58" / 13'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+02'29") | 794 / 794 |
| 2 | | 04'07" (+00'12") | 1145 / 1940 |
| 3 | | 14'10" (+10'15") | 72 / 2012 |
| 4 | | 03'56" (+00'01") | 1183 / 3195 |
| 5 | | 16'18" (+12'23") | 61 / 3257 |
| 6 | | 04'00" (+00'05") | 1155 / 4412 |
| 7 | | 23'19" (+19'24") | 42 / 4455 |
| 8 | | 03'55" | 1195 / 5651 |
| 9 | | 34'35" (+30'40") | 29 / 5681 |
| 10 | | 03'59" (+00'04") | 1152 / 6833 |
| 11 | | 28'43" (+24'48") | 143 / 6976 |
| 12 | | 03'56" (+00'01") | 1034 / 8010 |
| 13 | | 13'55" (+10'00") | 149 / 8160 |
5x1.15k (Rest 1 min)
4:43; 4:40; 4:37; 4:41; 4:36;
+ 1k 順走 (4:04)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 173.64 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'23" | 00:07'23" |
| 2 | 04'50" | 00:12'13" |
| 3 | 03'58" | 00:16'11" |
| 4 | 04'44" | 00:20'55" |
| 5 | 04'48" | 00:25'43" |
| 6 | 04'47" | 00:30'30" |
| 7 | 07'36" | 00:38'06" |
| 8 | 03'58" | 00:42'04" |
| 8.2 | 12'59" | 00:44'09" |
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