徐小平 2018/03/24 訓練日誌

徐小平苗栗
ID 332043

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徐小平

111.0 km | 05:28:07 | 20.3 km/h

2018(第8屆) 美利達．瑪吉斯盃彰化經典百K 單車自我挑戰

官方成績
日期	2018-03-24
成績	05:28:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'20")

00:10'20" (+01'42")

00:19'17" (+00'05")

10 km

(00:19'17")

00:08'57" (+00'19")

15 km

(00:28'41")

00:09'24" (+00'46")

00:31'28" (+12'16")

20 km

(00:50'45")

00:22'04" (+13'26")

25 km

(01:15'35")

00:24'50" (+16'12")

00:48'26" (+29'14")

30 km

(01:39'11")

00:23'36" (+14'58")

35 km

(01:49'37")

00:10'26" (+01'48")

00:22'43" (+03'31")

40 km

(02:01'54")

00:12'17" (+03'39")

45 km

(02:10'56")

00:09'02" (+00'24")

00:19'12"

50 km

(02:21'06")

00:10'10" (+01'32")

55 km

(02:46'18")

00:25'12" (+16'34")

00:33'50" (+14'38")

60 km

(02:54'56")

00:08'38"

65 km

(03:05'20")

00:10'24" (+01'46")

00:21'00" (+01'48")

70 km

(03:15'56")

00:10'36" (+01'58")

75 km

(03:44'39")

00:28'43" (+20'05")

00:41'12" (+22'00")

80 km

(03:57'08")

00:12'29" (+03'51")

85 km

(04:08'20")

00:11'12" (+02'34")

00:22'46" (+03'34")

90 km

(04:19'54")

00:11'34" (+02'56")

95 km

(04:31'32")

00:11'38" (+03'00")

00:32'13" (+13'01")

100 km

(04:52'07")

00:20'35" (+11'57")

105 km

(05:06'54")

00:14'47" (+06'09")

00:27'05" (+07'53")

110 km

(05:19'12")

00:12'18" (+03'40")

Finish

(05:28:07)

日期: 2018-03-24 06:00 - 總爬升: 631 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 3336 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'19"

(10'19")

29.27 (-5.68)

5000 / 5000

08'57"

(19'17")

33.64 (-1.31)

5000 / 10000

09'23"

(28'40")

32.14 (-2.81)

5000 / 15000

22'03"

(50'44")

13.64 (-21.32)

5000 / 20000

24'50"

(01:15'34")

12.08 (-22.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

苗栗

徐小平

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2018 美利達。瑪吉斯盃彰化經典百K 後夜團報完賽

賽前宣言: 第二次挑戰~加油！

賽後評分: 補給品類可再多元一些，餅乾類易讓嘴乾多配水反而造成身體負擔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.65 km

ASTER 亞仕大 F1 消光灰金

TCX 上傳 | 6 years ago

Tony, Rarry Lin 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	-1.0 %
2	34.0	-0.2 %
3	38.3	-0.2 %
4	35.3	-0.2 %
5	37.1	-0.5 %
6	33.0	-0.2 %
7	34.3	-0.2 %
8	34.6	2.0 %
9	31.3	-1.1 %
10	34.6	1.0 %
11	29.8	-0.8 %
12	33.3	-0.4 %
13	33.3	-0.4 %
14	30.0	-1.0 %
15	33.6	-0.4 %
16	26.3	2.3 %
17	26.1	3.7 %
18	11.5	5.8 %
19	10.2	7.0 %
20	9.4	7.0 %
21	9.4	5.4 %
22	10.6	4.3 %
23	11.4	4.2 %
24	19.4	1.6 %
25	13.7	2.9 %
26	11.0	2.3 %
27	20.2	2.4 %
28	32.7	-4.2 %
29	5.3	1.4 %
30	29.0	-1.4 %
31	14.8	7.0 %
32	34.6	-3.2 %
33	36.0	-5.4 %
34	42.4	-4.7 %
35	38.3	-1.4 %
36	22.0	4.2 %
37	17.1	3.2 %
38	19.6	-2.6 %
39	41.4	-2.5 %
40	39.6	-2.5 %
41	37.1	-2.3 %
42	32.4	-2.8 %
43	39.1	-2.0 %
44	28.3	-1.8 %
45	31.3	-1.8 %
46	26.5	-1.2 %
47	26.5	1.7 %
48	28.1	-3.5 %
49	32.1	-0.8 %
50	36.7	-1.0 %
51	31.0	-0.8 %
52	33.3	-1.0 %
53	34.0	-1.0 %
54	28.6	-0.5 %
55	3.4	-1.0 %
56	34.0	-0.7 %
57	36.0	-0.5 %
58	34.0	-0.6 %
59	35.0	-0.4 %
60	35.0	-0.6 %
61	32.1	-0.6 %
62	31.0	-0.6 %
63	25.7	-1.9 %
64	27.9	-0.7 %
65	28.3	-0.6 %
66	29.5	-0.4 %
67	28.8	-0.2 %
68	29.3	-0.3 %
69	28.3	-0.4 %
70	25.9	-0.3 %
71	25.9	-0.1 %
72	26.1	-0.3 %
73	4.4	-0.2 %
74	7.3	-1.1 %
75	27.7	-0.6 %
76	25.5	-0.3 %
77	27.3	-0.4 %
78	28.3	-0.6 %
79	22.4	-0.6 %
80	19.1	-0.1 %
81	27.5	1.0 %
82	27.7	-0.3 %
83	25.9	-0.4 %
84	27.5	-0.5 %
85	25.5	-0.4 %
86	24.3	-0.6 %
87	24.3	3.0 %
88	28.8	-0.3 %
89	25.4	-0.2 %
90	27.5	-0.3 %
91	24.3	-0.2 %
92	27.9	-0.1 %
93	26.7	1.0 %
94	25.5	1.0 %
95	24.8	1.0 %
96	12.8	1.0 %
97	7.0	1.5 %
98	26.1	-0.7 %
99	24.5	-1.4 %
100	23.7	2.6 %
101	24.7	1.5 %
102	18.2	1.8 %
103	27.3	1.3 %
104	25.9	-0.6 %
105	13.2	1.5 %
106	22.8	1.0 %
107	29.0	1.0 %
108	24.0	1.0 %
109	23.7	1.0 %
110	23.4	1.0 %
111	23.7	-0.4 %
112	19.0	1.0 %
113	18.8	1.0 %
113.0	7.1	-1.0 %