王牌俊 2017/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

王牌俊台南
ID 3854

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7.0 km | 00:43:51 | 06:15/km

日期: 2017-11-22 18:05 - 平均心率: 67 - 卡路里: 602 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'55" / 06'35" / 06'03" / 05'45" / 05'53" / 06'08" / 06'07" / 83'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.23 km

XT 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'35"	00:13'30"
3	06'03"	00:19'33"
4	05'45"	00:25'18"
5	05'53"	00:31'11"
6	06'08"	00:37'19"
7	06'07"	00:43'26"
7.0	83'20"	00:43'51"

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朋友動態

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