胡哲深 2018/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

胡哲深新竹
ID 298449

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半馬 | 01:58:13 | 05:36/km | 第6半馬

雙魚線上馬

官方成績
日期	2018-03-17
成績	01:58:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+01'37")

00:56'13"

10 km

(00:56'13")

00:27'18"

15 km

(01:24'00")

00:27'47" (+00'29")

00:59'23" (+03'10")

20 km

(01:55'36")

00:31'36" (+04'18")

Finish

(01:58:13)

日期: 2018-03-24 06:07 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'30")

05'42" (+01'03")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'20")

05'50" (+01'11")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'08")

05'48" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'45"

(28'54")

05'45" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝東名陪我抓下一隻半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.00 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 655.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, 李維倫和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

Judy 我午安!恭喜漂亮完賽喔！

2018-03-24 12:24 ·

1 個人推

林慧君恭喜漂亮完賽，太厲害了^^

2018-03-28 02:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'43"	00:11'31"
3	05'50"	00:17'21"
4	05'48"	00:23'09"
5	05'46"	00:28'55"
6	05'35"	00:34'30"
7	05'42"	00:40'12"
8	05'27"	00:45'39"
9	05'18"	00:50'57"
10	05'16"	00:56'13"
11	05'24"	01:01'37"
12	05'29"	01:07'06"
13	05'33"	01:12'39"
14	05'28"	01:18'07"
15	05'53"	01:24'00"
16	07'55"	01:31'55"
17	06'04"	01:37'59"
18	06'03"	01:44'02"
19	06'09"	01:50'11"
20	05'25"	01:55'36"
21	04'40"	02:00'16"
21.0	04'20"	02:00'22"

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