洪鈺奇 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪鈺奇台南
ID 349007

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半馬 | 02:32:38 | 07:02/km | 第4半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:32:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'22")

00:39'22" (+05'50")

01:12'54" (+04'03")

10 km

(01:12'54")

00:33'32"

15 km

(01:48'08")

00:35'14" (+01'42")

01:08'51"

20 km

(02:21'45")

00:33'37" (+00'05")

Finish

(02:32:38)

日期: 2018-03-11 06:05 - 總爬升: 170 m - 卡路里: 1331 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'24"

(08'24")

08'24" (+02'31")

1000 / 1000

2

07'50"

(16'15")

07'50" (+01'57")

1000 / 2000

3

07'36"

(23'51")

07'36" (+01'43")

1000 / 3000

4

09'00"

(32'52")

09'00" (+03'07")

1000 / 4000

5

06'29"

(39'22")

06'29" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跑三校
給 4 星

3月累積里程 : 48.41 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Jimmy Pan 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'51"	00:16'15"
3	07'37"	00:23'52"
4	09'00"	00:32'52"
5	06'30"	00:39'22"
6	06'23"	00:45'45"
7	07'27"	00:53'12"
8	07'04"	01:00'16"
9	06'16"	01:06'32"
10	06'22"	01:12'54"
11	07'48"	01:20'42"
12	06'30"	01:27'12"
13	06'23"	01:33'35"
14	07'08"	01:40'43"
15	07'25"	01:48'08"
16	07'35"	01:55'43"
17	06'42"	02:02'25"
18	07'09"	02:09'34"
19	05'54"	02:15'28"
20	06'17"	02:21'45"
21	06'14"	02:27'59"
21.8	05'47"	02:32'38"

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