涂正彥 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

涂正彥台中
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31.0 km | 01:14:23 | 25.0 km/h

日期: 2018-03-28 05:10 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 79 - 卡路里: 584 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'26"

(19'26")

15.45 (-21.66)

5000 / 5000

2

12'51"

(32'18")

23.38 (-13.74)

5000 / 10000

3

08'07"

(40'26")

37.11

5000 / 15000

4

09'19"

(49'45")

32.43 (-4.68)

5000 / 20000

5

11'45"

(01:01'31")

25.53 (-11.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 316.98 km

scott addict 10

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	2.2 %
2	13.5	5.7 %
3	12.4	3.4 %
4	14.5	4.3 %
5	7.1	4.5 %
6	20.3	1.6 %
7	23.7	1.2 %
8	22.4	1.5 %
9	22.9	-0.4 %
10	29.0	-2.1 %
11	42.4	-1.3 %
12	38.3	-2.8 %
13	32.7	1.7 %
14	36.0	1.0 %
15	36.4	2.5 %
16	31.3	-3.3 %
17	35.6	-1.0 %
18	30.8	-0.1 %
19	31.0	-0.3 %
20	32.7	-0.1 %
21	29.5	1.0 %
22	25.2	1.2 %
23	20.6	2.5 %
24	22.2	-1.2 %
25	34.6	-5.8 %
26	21.2	1.0 %
27	35.0	-3.7 %
28	60.0	-7.8 %
29	45.6	-4.5 %
30	20.1	7.8 %
31.0	19.9	-2.3 %

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